राजस्थान में बारिश होने से अब ठंड बढ़ गई है। इसमें अब मौसमी बीमारियों का भी खतरा है। क्योंकि ठंड बढने से जरा सी लापरवाही पर सर्दी- जुकाम जैसी बीमारियों का खतरा है। ठंड से बचने के लिए आपकाे हमारे द्वारा बताए गए कुछ टिप्स को फोलो करना है। प्रदेशभर में बारिश हो जाने से अब तापमान नीचे गिर गया है, जिससे कि ठंड भी बढ़ गई है। तो ऐसे में आपकाे ठंड से बचाव के लिए किन चीजाें का सेवन करना है व क्या काम करने है वो हम आपकाे बताने वाले हैं। ताकि आप मौसमी बीमारियों से बच सकें।
ठंड से शरीर को कैसे बचाए
सर्दी के मौसम में शरीर काे बीमारियां भी जल्द ही लग जाती है, इसलिए इसकी देखभाल की भी ज्यादा आवश्यकता है। ठंड से शरीर के बचाव के लिए इन बातों को जानें-
- शरीर को हमेशा गर्म रखने के लिए गर्म कपड़ों का प्रयोग करें।
- ठंडे पानी से अपने आप को बचाएं
- हमेशा एक्सारसाइज करें, ताकि इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी।
- शरीर को हमेशा स्वच्छ रखें ताकि बीमारियों का खतरा ना रहे।
- यदि आप बाहर कहीं जा रहें है तो अपने कान व सर को किसी कपड़े अथवा मफलर से ढक लें ताकि ठंड से बचाव हो सके।
- अपनी दिनचर्या में गेम्स शामिल करें, जिससे आपका शरीर गर्म रहेगा।
- अपने सिर व कानों को मफलर, टोपी व शॉल से ढककर रखें, क्योंकि हवा ज्यादातर सिर के हिस्से से ही लगती है।
इन सभी टिप्सों का पालन करेंगें तो आप अपने शरीर को 3-5 दिनों में सर्दी में ढ़ाल लेंगें।
ठंड में इन चीजों का करें सेवन
ठंड को मौसम में कपड़ों के साथ- साथ खानपान का भी विशेष ध्यान रखना होता है। क्योंकि लोग खानपान द्वारा अपने इम्यूनिटी को मजबूत कर सकतें हैं। इसलिए आपको अपने खानपान में इन चाजों का विशेष प्रयोग करना है जो नीचे बताई गई है-
- ठंड से बचाव के लिए खानपान में दूध का सेवन करना चाहिए, क्योंकि दूध में विटामिन ए, विटामिन B12, प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है , जिससे व्यक्ति की इम्यूनिटी क्षमता मजबूत होती है, जिससे उसका शरीर स्वस्थ रहता है।
- पेय पदार्थो में तुलसी, लौंग अदरक और काली मिर्च से बनी चाय का सेवन करना चाहिए।
- हरी व पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए व वेजिटेबल सूप का भी प्रयोग कर सकते हैं।
- ड्राईफ्रूट का सेवन भी कर सकते हैं, जिससे आपकी इम्यूनिटी क्षमता मजबूत होगी।
- फलों में आप केले, संतरा, नींबू व आंवले का प्रयोग भी कर सकते हैं।
- ठंड में अंडे का सेवन भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि उसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपके शरीर को मजबूत करता है।
हाथ पैरों को रखे गर्म
सर्दी में हाथ पैरों काे गर्म रखने के लिए पौषक तत्वों का प्रयोग को तो करना ही उसके साथ ही आपकों उनकी देखभाल के लिए इन चीजों का प्रयोग करना है। देखिए-
- अपने हाथ- पैरों को हमेशा गर्म रखने के लिए मोजों व दस्तानों का प्रयोग करें, ताकि ठंड से बच सकें।
- आयरन की भरपूर मात्रा वाले पोषक तत्वों का सेवन करें जैसे- फल- सब्जियां, कंदमूल, पालक आदि
- हाथ पैरों की हमेशा मालिश करें ताकि उनका रक्त परिसंचरण होता रहे।
- पैरों को गर्म पानी से भी सेंक सकते हैं।