HOME REMEDIES FOR COUGH : खांसी से परेशान हैं? अपनाएं 5 असरदार घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगा आराम
Parmeshwar Singh Chundwat
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HOME REMEDIES FOR COUGH : मौसम में बदलाव होते ही सर्दी, जुकाम, गले में खराश और खांसी जैसी दिक्कतें तेजी से बढ़ने लगती हैं। सुबह-शाम ठंडक और दिन में हल्की गर्मी का असर सीधे सेहत पर पड़ता है। ऐसे समय में बहुत से लोग खांसी शुरू होते ही Cough Syrup या दूसरी दवाइयों का सेवन करने लगते हैं। हालांकि हर बार दवा लेना जरूरी नहीं होता। अगर खांसी सामान्य है और उसके साथ गले में खराश, हल्का कफ या जलन जैसी परेशानी है, तो कुछ आसान Home Remedies भी काफी असरदार साबित हो सकते हैं।
खांसी शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। जब गले या फेफड़ों में बलगम, धूल, एलर्जी पैदा करने वाले कण या संक्रमण होता है, तो शरीर उन्हें बाहर निकालने के लिए खांसता है। लेकिन जब यही खांसी लंबे समय तक बनी रहे, रात में ज्यादा बढ़ जाए या आपकी नींद और दिनचर्या को प्रभावित करने लगे, तब राहत के उपाय करना जरूरी हो जाता है। अच्छी बात यह है कि रसोई में मौजूद कुछ सामान्य चीजें जैसे शहद, अदरक, हल्दी, नमक और पुदीना गले को आराम देने के साथ-साथ शरीर की Immunity को भी मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं।
अगर आप भी खांसी से परेशान हैं, तो यहां 5 ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में जानिए, जो आपको जल्दी राहत दिला सकते हैं।
खांसी में राहत देने वाले 5 असरदार घरेलू नुस्खे
1. शहद
BEST NATURAL REMEDIES FOR COUGH : शहद को खांसी और गले की खराश के लिए बेहद असरदार घरेलू उपाय माना जाता है। यह गले पर एक मुलायम परत बना देता है, जिससे जलन और खुजली कम हो सकती है। खासतौर पर रात में बार-बार खांसी आने पर शहद काफी राहत देता है। आप 1 से 2 चम्मच शहद गुनगुने पानी, नींबू या Herbal Tea के साथ ले सकते हैं।
ध्यान रखें, 1 साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।
2. अदरक
COUGH HOME TREATMENT : अदरक अपने Anti-inflammatory गुणों के लिए जानी जाती है। यह गले की सूजन कम करने और बलगम को ढीला करने में मदद कर सकती है। खांसी होने पर अदरक की चाय पीना काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए ताजे अदरक को पानी में उबालकर गुनगुना पिएं। चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। इससे गले को आराम मिलता है और खांसी की तकलीफ कम हो सकती है।
3. नमक के पानी से गरारे
HONEY FOR COUGH RELIEF : यह सबसे आसान, सस्ता और असरदार घरेलू उपायों में से एक है। गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से गले में जमा बलगम ढीला होता है और गले की सूजन व खुजली में राहत मिल सकती है। अगर गले में दर्द या खराश ज्यादा हो, तो यह उपाय काफी फायदेमंद हो सकता है। दिन में 2 से 3 बार गरारे करने से अच्छा असर देखने को मिल सकता है।
4. पुदीना और Steam
पुदीने में मौजूद Menthol गले को ठंडक देता है और बंद नाक खोलने में मदद करता है। अगर खांसी के साथ नाक बंद है या छाती में कफ जमा है, तो पुदीने की चाय या गर्म पानी की Steam लेना फायदेमंद हो सकता है। भाप लेने से सांस लेने में राहत मिलती है और कफ ढीला होकर बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। यह उपाय खासतौर पर मौसम बदलने के दौरान होने वाली खांसी में काफी उपयोगी माना जाता है।
5. हल्दी और काली मिर्च
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन और काली मिर्च का मेल शरीर को अंदर से राहत देने में मदद करता है। गुनगुने दूध में हल्दी और थोड़ी काली मिर्च मिलाकर Golden Milk की तरह पीना रात की खांसी में काफी आराम दे सकता है। यह नुस्खा गले की जलन कम करने, शरीर को गर्माहट देने और Immunity Boost करने में सहायक माना जाता है। सोने से पहले इसका सेवन कई लोगों को बेहतर राहत देता है।
खांसी में किन बातों का रखें ध्यान
GINGER TEA FOR COUGH : अगर आप खांसी से जल्दी राहत पाना चाहते हैं, तो सिर्फ घरेलू नुस्खों पर ही नहीं, बल्कि कुछ जरूरी सावधानियों पर भी ध्यान देना चाहिए। ठंडी चीजों, बर्फ वाले पेय और ज्यादा तली-भुनी चीजों से बचना बेहतर रहता है। गुनगुना पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें। पर्याप्त आराम करना भी जरूरी है, क्योंकि शरीर को रिकवरी के लिए समय चाहिए होता है।
धूल, धुआं, तेज परफ्यूम या प्रदूषण जैसी चीजें खांसी को और बढ़ा सकती हैं, इसलिए उनसे दूरी बनाकर रखें। अगर खांसी के साथ गले में तेज दर्द, बुखार, सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द या 10 से 14 दिन से ज्यादा तक लगातार खांसी बनी रहे, तो बिना देरी किए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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Laxman Singh Rathor 
