Nautapa 2026 Food Tips : नौतपा में भूलकर भी न खाएं ये चीजें, वरना बिगड़ सकती है तबीयत!
Parmeshwar Singh Chundwat
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Nautapa 2026 Food Tips : देशभर में आज यानी 25 मई से नौतपा की शुरुआत हो गई है, जो 2 जून तक जारी रहेगा। ज्योतिष और मौसम विज्ञान दोनों ही दृष्टिकोण से यह समय बेहद संवेदनशील माना जाता है। इन नौ दिनों में सूरज की तपिश सबसे ज्यादा असर दिखाती है, जिससे भीषण गर्मी, लू और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ जाती हैं। कई राज्यों में तापमान 50 डिग्री सेल्सियस के पार पहुंचने की आशंका जताई जा रही है।
विशेषज्ञों का कहना है कि नौतपा के दौरान खानपान और दिनचर्या में थोड़ी सी लापरवाही भी शरीर पर भारी पड़ सकती है। खासकर गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन शरीर का तापमान बढ़ाकर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। ऐसे में लोगों को खाने-पीने में विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जा रही है। नौतपा के दौरान तेज धूप और गर्म हवाओं का असर शरीर पर सीधा पड़ता है। इस समय शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी होने लगती है। अगर समय पर पानी और सही आहार नहीं लिया जाए तो व्यक्ति डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, चक्कर, कमजोरी और उल्टी जैसी परेशानियों का शिकार हो सकता है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह समय सबसे ज्यादा जोखिम भरा माना जाता है।
नौतपा में भूलकर भी न खाएं ये गर्म तासीर वाले फूड्स
Nautapa Health Tips Hindi : विशेषज्ञों के मुताबिक नौतपा के दौरान अधिक तेल, मिर्च और मसालों से बना भोजन शरीर की गर्मी को और बढ़ा देता है। गरम मसाले, लाल मिर्च और ज्यादा ऑयली फूड पेट की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। समोसा, कचौड़ी, पकौड़े, फास्ट फूड और बाहर मिलने वाले तले-भुने खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र पर बुरा असर डालते हैं। इनके सेवन से एसिडिटी, पेट में जलन, बेचैनी और भारीपन महसूस हो सकता है।
ज्यादा चाय-कॉफी पीना भी पड़ सकता है भारी
What to Eat During Nautapa : कई लोग गर्मी में भी बार-बार चाय और कॉफी पीते रहते हैं, लेकिन विशेषज्ञ इसे नुकसानदायक मानते हैं। इन पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है। अत्यधिक चाय या कॉफी पीने से शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है और गर्मी का असर ज्यादा महसूस होने लगता है।
रेड मीट और हाई प्रोटीन फूड्स से भी रखें दूरी
नौतपा के दौरान अधिक मात्रा में रेड मीट या भारी प्रोटीन वाले भोजन का सेवन करने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ देर से पचते हैं और शरीर में गर्मी पैदा करते हैं। इस मौसम में हल्का और जल्दी पचने वाला भोजन करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
ठंडक देने वाले कोल्ड ड्रिंक्स भी पहुंचा सकते हैं नुकसान
Heatwave Diet Tips : गर्मी से राहत पाने के लिए लोग अक्सर फ्रिज से ठंडे कोल्ड ड्रिंक्स निकालकर पी लेते हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है। हाई शुगर वाले ड्रिंक्स शरीर को कुछ देर ठंडक जरूर देते हैं, लेकिन बाद में डिहाइड्रेशन की समस्या को बढ़ा सकते हैं। इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स और शराब का सेवन भी करें सीमित
बादाम, काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म मानी जाती है। ऐसे में नौतपा के दौरान इन्हें सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। इसके अलावा शराब और स्मोकिंग शरीर में पानी की कमी तेजी से बढ़ाते हैं। इससे हीट स्ट्रोक और कमजोरी का खतरा बढ़ सकता है।
नौतपा में कौन-कौन से फल कम खाने चाहिए?
आम और लीची का अधिक सेवन बिगाड़ सकता है तबीयत
Nautapa Special Diet Plan : गर्मियों में आम और लीची खाना लोगों को खूब पसंद होता है, लेकिन नौतपा में इनका अधिक सेवन शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है। ज्यादा आम खाने से मुंह में छाले, पेट खराब और पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं। वहीं खाली पेट लीची खाना नुकसानदायक माना जाता है। कटहल भी भारी भोजन की श्रेणी में आता है, जिससे गैस, अपच और पेट भारी रहने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इन सब्जियों से भी रखें दूरी
विशेषज्ञों के अनुसार नौतपा के दौरान बैंगन, लहसुन, अदरक और हरी मिर्च का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। इनकी तासीर गर्म होती है, जो शरीर में जलन और गर्मी बढ़ा सकती है। भोजन में इनका इस्तेमाल कम मात्रा में करना ही बेहतर माना जाता है।
नौतपा में क्या खाना रहेगा सबसे ज्यादा फायदेमंद?
गर्मी के इस मौसम में शरीर को ठंडक देने वाली और पानी से भरपूर चीजों का सेवन सबसे ज्यादा लाभदायक माना जाता है। विशेषज्ञ नौतपा के दौरान खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा, लौकी, तुरई, टिंडा और कद्दू जैसी सब्जियां खाने की सलाह दे रहे हैं। इसके अलावा छाछ, दही, लस्सी, नारियल पानी, नींबू पानी, बेल शरबत, शिकंजी और गन्ने का रस शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
नौतपा में इन बातों का भी रखें ध्यान
- तेज धूप में निकलने से बचें
- बाहर जाते समय सिर और चेहरा ढकें
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
- खाली पेट धूप में बाहर न जाएं
- बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें
- हल्का और सुपाच्य भोजन करें
विशेषज्ञों का मानना है कि नौतपा के दौरान सही खानपान और सावधानी बरतकर लू और भीषण गर्मी से काफी हद तक बचा जा सकता है।
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