आमतौर पर खराब पाचन तंत्र के लक्षण लोगों को जल्दी समझ में नहीं आते। बहुत से लोग सही जानकारी के अभाव में इसे सामान्य बात समझकर नजर अंदाज कर देते हैं, परंतु अगर पाचन तंत्र लंबे समय तक खराब रहता है, तो यह आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। हम इस लेख में जानेंगे कि खराब पाचन तंत्र के लक्षण क्या है और आप कौनसे उपाय करके पाचन तंत्र को मजबूत कर सकते हैं।
व्यक्ति के खराब डाइजेशन के कारण कई तरह की बीमारियों से ग्रसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में पाचन तंत्र खराब होते ही तत्काल नजदीकी अस्पताल या स्वास्थ्य केंद्र जाकर डॉक्टर से जरूर सलाह ले लेनी चाहिए, ताकि डाइजेशन सिस्टम सही हो सकें।
खराब पाचन तंत्र के लक्षण
ज्यादातर लोग मानते हैं कि विशेष खाने की वजह से ऐसा हो गया है। वैसे यह बात कुछ हद तक सही भी है, लेकिन अक्सर पेट का फुल हुआ महसूस होना, गैस बनना, डकार के साथ खाने का बाहर आना, मल त्याग में कठिनाई होना, बार-बार बाथरूम जाना, पेट में मरोड़ बने रहना तथा खाना खाने के बाद दर्द महसूस होना, खराब पाचन तंत्र के मुख्य लक्षण हैं।
लंबे समय तक पाचन तंत्र खराब होने के लक्षण
यदि आपको लंबे समय से पाचन तंत्र के खराब होने की शिकायत है, तो यह एक गंभीर समस्या का रूप ले लेता है। नीचे बताए गए निम्नलिखित लक्षण यदि आपको दिखाई दें, तो आपको जितना जल्दी हो सके, डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए।
- थोड़े से काम करने पर थकान होना : पाचन शक्ति कमजोर होने की वजह से खाए गए भोजन के द्वारा हमें पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं मिल पाती है, जिसकी वजह से थोड़े से काम करने पर थकान महसूस होने लग जाती है।
- शरीर में दर्द होना : एक स्वस्थ मनुष्य को प्रत्येक दिन लगभग 2000 से 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जिसकी पूर्ति न हो पाने की वजह से शरीर कमजोर होने लगता है, जिनका पाचन तंत्र खराब होता है, उनके शरीर में भोजन पूर्ण रूप से पच नहीं पाता, जिसकी वजह से वह जो भी भोजन करते हैं, उसकी ऊर्जा अवशोषित होकर हमारी मांसपेशियों को नहीं मिल पाती, जिसकी वजह से शरीर में दर्द होने लग जाता है।
- अपच होना : भोजन की थोड़ी सी मात्रा खाने के बावजूद वह सही प्रकार से नहीं पच पाता है। बार-बार डकार के साथ भोजन हमारे मुंह में भी आ जाता है, जिसकी वजह से भोजन हमारे पेट में मौजूद हाइड्रोक्लोरिक एसिड से अच्छी प्रकार से मिक्स नहीं हो पाता। इस कारण भोजन से ऊर्जा नहीं मिलती और शारीरिक कमजोरी का कारण बनता है।
- खाना खाने के बाद उल्टी होना : खाना खाने के बाद हमारे पेट में होने वाला पेरीस्टाल्सिस मूवमेंट पर दबाव पड़ता है, जो भोजन को पचाने के लिए जरूरी एंजाइम और एसिड को मिक्स करने में मदद करता है। जब हमारा पाचन तंत्र खराब होता है, तो यह मूवमेंट प्रभावित हो जाता है, जिसकी वजह से हमें कई बार खाना खाने के बाद उल्टी होने लग जाती है।
- शरीर से बदबू आना : शरीर से विषॉक्त पर्दाथ नहीं निकलने से बदबू आने लगती है। पसीने, पैरों में से बदबू आना खराब हाजमे का संकेत है। शरीर से न निकलने वाले विषॉक्त रक्त धारा में जाकर आपकी स्किन में फस जाते हैं। इसी वजह से बदबू आी है। ऐसी स्थिति में डिटॉक्स करने वाले फूड्स खाने चाहिए।
- त्वचा में समस्या : लंबे समय तक खराब हाजमे के कारण त्वचा में समस्या आती है। कील, मुंहासे, सोरायसिस या एक्जिमा की समस्या भी हो सकती है। इसलिए तत्काल गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए।
- सांस में भी दुर्गंध : पाचन तंत्र खराब होने आपकी सांस में भी बदबू आ सकती है। आप चाहे कितनी बार ब्रश कर लें, तब भी नाक व मुंहसे दुर्गंध आएगी।
गंभीर रूप से खराब पाचन तंत्र के लक्षण
- हर वक्त कमजोरी महसूस होना
- किसी काम में मन का ना लगना
- सामान्य से अधिक गैस बनना
- खाने के तुरंत बाद बाथरूम जाना पड़ता है
- खाने के बाद पेट में दर्द होना
- एक बार में पेट साफ न होने की समस्या
- बाल सफेद होना
- भूख कम लगना
- पेट का फुला हुआ महसूस होना
- दूध से बनी सामग्री का नहीं पचना
- मसालेदार भोजन खाने पर सीने में जलन होना
पाचनतंत्र को सशक्त बनाने के जरूरी उपाय
- जंक व प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचें
- शराब, स्मोकिंग व तंबाकू का सेवन न करें
- भोजन खाने से एक घंटे पहले व बाद पानी न पीए
- भोजन के साथ अथवा बाद में फल नहीं खाने चाहिए
- चबा-चबा कर भोजन करना
- सुबह की शुरुआत गुनगुना पानी पीकर करें
पाचन शक्ति बढ़ाने का बेहतरीन उपाय
पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए आपको ऐसे भोजन करना चाहिए, जिसके अंदर फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में हो। पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए आपको सही खानपान के साथ योग और व्यायाम पर भी ध्यान देना चाहिए। यह हमारे पाचन तंत्र के साथ साथ संपूर्ण शरीर में होने वाले रोगों से दूर रखता है।
निष्कर्ष
आधुनिक समय में तेजी से बदलते खान-पान की वजह से पाचन से जुड़ी समस्या आम बात हो गई, जिसकी वजह से आए दिन लोगों का स्वास्थ्य खराब होता जा रहा है। इसलिए आपको अपने स्वास्थ्य पर और खाने पीने के तौर तरीकों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। यह जानकारी MedicoSutra की वेबसाइट से लिया गया है। स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के लिए (MedicoSutra) मेडिको सूत्र भी विजिट कर सकते हैं। हम आपके बेहतर स्वास्थ्य की कामना करते हैं। कृपया अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। धन्यवाद
आदित्य
चिकित्सा आकांक्षी
आजमगढ़, उत्तरप्रदेश
www.medicosutra.com
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Laxman Singh Rathor 
Parmeshwar Singh Chundwat 